5 dni

[...] 20 min po treningu i raz w piątek. Na basenie staram się pływać jak najszybciej, po treningu wychodzi jakieś 1300 m w piątek 1600m -1700m kraulem . Jak da rade to w inne dni no i w piątek robie pompki, 6 Weidera, brzuszki i biegam jakieś 40 minut I tu pojawia się problem jestem chudy a moja szybka przemiana materii pogarsza sytuacje :( [...]

Witam forumowiczów. Dostalem oferte wyjazdu 10-14 dniowego za granice do pracy fizycznej (wykończeniówka) pewnie kolo 12-13h dziennie, a że jestem aktualnie bezrobotny to wypadalo by jechać tym bardziej ze zarobie w 10 dni tyle ile w 2 miesiace tutaj) Jestem 3tyg podczas redukcji (100% diety,treningu itp założenie forma życiówka na te wakacje) I [...]

[...] tłusto. Chce zrobić kuracje z Wina i Propa, dodatego dodać Clen. Miske trzymam mam obecnie 2600KCL. Trening co 2 dzień, cardio 30 min bieżni dodatkowo pracuje na budowie 6 dni w tyg. Myślałem o Winie przez 6 tyg 50 mg dziennie Prop co 2 dzień 100mg Clen zaczne od 1 tabletki przez 1(40mg) tydzień poźniej stopniowe zwiększe do prawdopodobnie 3 [...]

[...] 4.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem(do upadku mięśniowego) 5.Martwy ciąg4x8 6.Przysiady4x8(Postanowiłem dodać to jedno ćwiczenie na nogi, ponieważ wiem że one jest bardzo ważne a nóg jakoś narazie nie chce ćwiczyć) Chciałbym dodać jeszcze, że po tych trzech dniach ćwiczeń robie 2 dni odpoczynku.Prosze o ocene mojego planu.Z góry dziękuje.

[...] . 2 czy po tt nie ma jakihs zabuzen hormonalnych czy np po cyklach tt rodza sie zdrowe dzieci. 3 jak dlogo mozna go stosowac w ciagu 1 roku z przerwami 1-2 miechy cykle 30 dniowe ???? 4 czy mozna stosowac go tylko w dni T tylko przed T a w DNT nie stosowac. Uzywac go tylko jako dodatkowe wspomaganie regeneracji Tescia i czy przed czy po [...]

Dzien dobry Wam. Od paru dni trapi mnie pewien dosc znaczny problem. MMA juz tak lekko trenuje od jakiegos czasu, wiem o co chodzi. Tydzien temu zaczalem trenowac w innym, renomowanym klubie. Od pon zaczynam 1 rok studiow. No wlasnie i mam problem. Kocham MMA i kocham to co bede studiowal. Jestem w tym wieku, ze juz kariery na miare mistrza UFC [...]

Siema , ćwiczę 3miesiące planem FBW , teraz zapisałem się na mma i muay thai ( WTOREK CZWARTEK PIĄTEK) i powoli nudzi mi sie to fbw :) , wolałbym robić w kilka dni treningi po 30-40min. Jakbyście mogli to proszę o linki z jakimiś ćwiczeniami i jakie połączenia mógłbym robić ? ( klata + bic ) ( nogi + plecy ) (tric + przedramiona + brzuch)?? [...]

[...] czegoś nie spieprzył. Tak będzie ok? 1) 1-5 meta 20mg/ed 1-10 oma 250mg/e5d 10-14 prop 100mg/e2d (ostatni tydz. 50 mg/e2d na zejście?) 2) Odblok: clomid - 24 tab. 3 dni - 100 mg/ed, reszta - 50 mg/ed ?? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie -udo: mam -talia: pojęcia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 [...]

Witam Mam plan na siłownie na 4 dni a gdy nie mam siłowni to staram się chodzić na basen ale najbardziej mnie interesuje ile powinienem po siłowni biegać na bieżni czy biegać długo na przykład po 30-40 minut 2 razy w tygodniu po siłowni czy zawsze po siłowni po 10-15 minut oczywiście po siłowni to znaczy zaraz po skończeniu ćwiczeń na siłownie [...]

[...] ponieważ są one dla mnie nudne i mało jest tam ćwiczeń. trening trwa bardzo krótko a mi poprostu ćwiczenie sprawia przyjemność i lubie cwiczyć. Ćwicze 2 razy w tygodniu klate, bica i plecy. ;) Raz nogi barki, triceps. I tak będę ćwiczył chociaz może jestem za młody. na siłowni mam porobione większość sam. Mam 2 ławki, 3 sztangi proste, [...]

Witam mój problem polega na tym ze w czsie cyklu z mety (20mg/ed) podniosło mi się dość znacznie cisnienie. Normalnie miałem w granicach 127/75 w spoczynku. Teraz oscyluje na ok 150/85 w spoczynku. Jest to mój drugi cykl z mietka. Poprzedni był prawie pół roku temu (15mg/ed 100tabsów). Teraz będzie drugi tydzień cyklu. Zakupiłem Alitol i biore 2 [...]

[...] 10-35 8-45 6-60max papki porecze 3 x max (+10kg) barki lawka siedzac wyciskanie hantli 12-20 10-25 8-30 35max 30max podciaganie sztangi wzdluz tlowia 12-25 10-35 8-45 55-max na boki hantel 14-6 12-8 10-12max 8-max oprocz tego lydki dni nie pisze bo to nie wazne dla mnie chodzi co sadzicie o treningu i co byscie zmienili w nim

[...] cisnienie zaraz po skonczonej serii - 180/76. O bledach w technice/zlym oddychaniu nie ma mowy to jest moj piaty miesiac cwiczen i dopiero teraz mam ten problem. Jakies trzy dni temu obudzilem sie rano takze z bardzo mocnym bolem glowy pierwszy trening ktory robilem po incydencie z glowa byl wczoraj - zwykle pompki serie na maksa i to samo... [...]

[...] wyprostowac i zgiac, ale robie to bardzo asekuracyjnie i ostroznie, utrzymam tez ciezar ciala na kontuzjowanej nodze. Oczywiscie wybieram sie do lekarza, ale za dwa, trzy dni. Moze ktos wie co mi dolega? Dodam, ze ostanio troche jezdzilem na rowerze i biegalem, sam trening nog juz odpusicilem dawno, bo kolana powiedzmy ze czuje juz od [...]

[...] rozszedl mi sie w posladkach i zostal w srodku ( zastrzyki wykonywałem poprawnie, to nie mój pierwszy raz) generalnie wszystko zostalo w obydwu posladkach po czasie stwardnialo dosłownie jak kamień. 2 lata temu na jednym posladku jakby to napisac otworzylo sie to i zaczeło troszke wyciekać, poszedlem do lekarza i mialem zabieg, podczas [...]

[...] ćwiczeń na plecy z tym, że to nie do końca takie łatwe, chodze niby na profesjonalna siłke, ale taka w piwnicy, duzo sprzetu, ale nie chce robic na odwal, nie znam dokladnie wszystkich nazw więc byłbym wdzięczny ze przykładowy trening+ opis chociaz po cześci tych ćwiczeń 2. Jestem na redukcji z tym, że nie mam dokładnie wyliczonej dietki, 10 [...]

[...] to przytrafilo. W ubieglym tyg we wtorek stracilem przytomnosc zaraz po wstaniu z lozka (jak sie pozniej dowiedzialem mialem tez drgawki i objawy takie jak przy padaczce-3 dni lezalem w szpitalu ale badania nic nie wykazaly). Dzis przytrafilo mi sie to samo tylko ze ocknalem sie bedac na ziemi a nie w szpitalu i wszystko jest ok. Zauwazylem ze [...]

[...] zdarza mi się podjeść coś słodkiego (loda, cukierki) więc może to znowu wina tych niezdrowych produktów? Jaka jest wasza opinia? Wrócić do normalnego odżywiania na kilka dni i powrócić na starą dietę, może szybko zmienić dietę, nic nie zmieniać, a może jakaś przerwa i dopiero wtedy zmiana? U mnie problemem jest też to, że nie za bardzo lubię [...]

[...] choć pewnie trochę mięśnia również ( nie byłem gruby ). Zaczynałem od 16-8, teraz jestem na 20-4.. początki trudne, teraz nie ma żadnego problemu, oczywiście bywają różne dni w zależności od treningu. Nie stosuje żadnych odżywek, okienko wspomagam jedynie vikatic hardcore ( polecam ) I teraz tak... na siłowni z ćwiczeń typowo siłowych - na [...]

[...] tez 4 serie po 8 powtorzen to tyle jesli chdozi o klate i bicepsa prosze o taki trening zeby klaat mi urosla dupna ;) i biceps przynajemim 1,5 cm aha co do diety to nie mam nic specjalnego poprostu przez trenigem jem 1,5 paczki ryzu no i po treningu to samo a w normlane dni jem poprostu normlanie ;D nic specjalnego dzieki POZDRAWIAM didL